现代都市中很多人都处于亚健康的状态，这种状态如果不得到及时的改善，是很容易导致各种疾病的，因此，处于亚健康状态的人应及时进行自我调节。

      亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

      现代都市人对节奏快、压力大的竞争生活缺乏适应能力，心理卫生知识匮乏，很多人都处于亚健康的状态。这种状态对人的健康是很不利的，应及时进行自我调节。具体的方法如下：

      进行生活习惯和行为的调整，使自己的作息趋于规律。

      进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大，然后将所感到的压力事项写在气球上；用针轻轻一戳，气球破了，他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。

      进行情绪调整。努力运用情绪智慧，做到能够认知自己以及对方的情绪，能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。

      进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣，或是发现创新的能力。如果不能，则要看看有没有其他的补偿机制，如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。

      如果觉得自己有更为复杂的心理问题，请鼓起勇气，尽快向心理医生咨询，早诊断才能早恢复。