职场健康之白领早餐如何吃
2013-11-27 14:51:50 来源:猎聘网 作者:鲁萍 浏览46次
随着现代科学技术的进步，从事脑力劳动的白领越来越多，他们工作节奏快，压力大，对饮食营养无暇顾及，甚至经常不吃早餐。
随着现代科学技术的进步，从事脑力劳动的白领越来越多，他们工作节奏快，压力大，对饮食营养无暇顾及，甚至经常不吃早餐。如此时日一久，必然会影响身体健康。
白领早餐吃什么？人在一天的开始最需要摄入足够热量，健康的成年人一天需要1500卡路里的热量，工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。所以，早餐是最重要的，一顿早餐要给够500到800卡路里，才能令你的身体机器全部启动起来。可是很多白领却对早餐“深恶痛绝”。
如今，白领的早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，他们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。专家认为一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品、水果和奶制品（或蛋类）。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕：丰富的碳水化合物、蛋白质，以及均衡的维生素、矿物质。
想想看，当你早起之后，完美的营养餐，外加一个苹果和一个鸡蛋，这份早餐提供的丰富营养足以应对一天繁重的工作，完美的一天就这样开始了！
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