企业员工受四大病困扰：颈椎病 腰椎病 肠胃病 脂肪肝

    卫生部近日公布的一项调查结果显示，企业员工超八成人受到过各种健康问题困扰，其中，颈椎病、腰椎病、肠胃病和脂肪肝最常见。

    针对四类疾病，专家给了以下建议。

    护颈腰椎从小开始，其实一些人小时候就已经为后来的颈椎、腰椎问题埋下了伏笔，如长期伏案、低头时间太长，但没有人意识到小孩颈椎和腰椎保护的重要性。

    低头时间太长者，建议30~60分钟就起来动一动。做做对抗拉伸练习，如感觉脖子的左后方酸痛了，就向右前方摆摆头，拉一拉那块肌肉，每天都可练一练。

    也可在空闲时带户外放风筝，看星星，做做扩胸运动，做做类似的动作也可以防止长期低头伏案，造成的肌肉疲劳。

    肠胃病少吃坚果，年轻人工作重，压力大，要注意吃饭时不要随便对付，避开生冷硬的食物，要多食清淡易消化的。吃完饭要散散步，别立马就工作。

    现在的人一般都认为坚果类食物对身体好，除补充蛋白质油脂、矿物质、维生素，增强身体抵抗力，还能改善记忆能力，可对于本身就有胃肠疾病的人来说，坚果类或粗粮并不建议多吃，因这些食物容易消化，容易加重胃肠负担。

    对于脂肪肝，还是要从生活方式上调整，除了饮食上要多加注意以外，就是多参加体育锻炼，尽量别熬夜，别加班应酬。