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八成职场人压力太大 减压十大妙招

2008-04-25 08:34:00  来源:人才网信息中心  作者:  浏览46次 
   职业顾问认为,以下十种方法被证明对于减压是行之有效的。 

    1、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现,女人更爱方方面面地考虑问题,比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等,所以女人比男人更经常感到压力。


    2、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好,其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙,可以花上20分钟放松一下,仅仅散步而不去考虑工作,仅仅关注与你周围的一切,比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。


    3、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。


    4、不管你有多忙碌,一定要锻炼。研究人员发现,在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。


    5、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩、修指甲或美容,这些都可以让你的精神松弛下来。


    6、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人,说各种各样的话,那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。


    7、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,气氛活跃了,自己也放松了。


    8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有很多优点的,只是老板没有发现而已。


    9、让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。


    10、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情与家人分享。

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