喝水，谁不会？但是，快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体基本需求，很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。水是生命之源，营养通过水分渗及全身，废物借助水排出体外；水是生命的基础，人体的主要组成部分，占人体体液的60%左右。专家表示：喝水，还要会喝水，合理饮水不仅可以强体、怡心、增智，还可以防衰、延寿、美容、排毒。

      ◎每天究竟该喝多少水

      通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境决定。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能会造成排尿量增多，但对于某些特殊人群来说，喝水量的多少必须特别注意，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右，才能维持一天的需求。

      ◎喝水也有学问

      1.饮好水，尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较不好的人士更为不利），可选择优质的矿泉水或纯净水。

      2.饮暖水，夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏不利，饮暖水更为有益，因为这特别有助身体吸收利用，更有助肠胃消化。

      3.饮酒时，要多喝水，酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水，因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

      4.感到疲惫、焦虑或大脑注意力不集中，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

      5.能放能收，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水，在此特别奉劝各位切勿怕“麻烦”为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也会渐渐减少。但每天喝8杯水，上厕所7至8次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。

      ◎这些状况下请一定要喝水

      1.两顿饭期间适量饮水，最好隔一小时喝一杯,不要等到口渴的时候才想起喝水。

      2.可根据自己尿液颜色来判断是否需要喝水，一般情况下尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

      3.早上起床身体可能会有些脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水分了，此时最好先喝一杯水，能促进肠胃蠕动这样开始一天紧张的工作和学习才会更精神。

      4.虽然我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什幺运动，甚至是打扫房间等，都应该喝水。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，才不易疲劳。

      5.在有空调的环境中工作，尤需补充水分。

      6.节食减肥时特别需要喝水。喝水使人发胖是个错误的观念。

      7.发烧感冒时一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水分。

      ◎喝水要讲艺术

      很多人往往在口渴时才想起喝水，而且是大口吞咽，这种做法是不对的。喝水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝