随着现代生活节奏的加快和科学技术的进步，特别是电脑、网络的高度普及，人们的颈肩活动也越来越频繁。在工作效率提高的同时，也加重了颈肩臂的负担。长期久坐，动作单一，加上户外活动的明显减少，腰、腿部又运动不足，导致了各类病痛的发病率不断上升，借用业内人士常说的一句话，这样的生活让你“坐”失健康。

      专家说，慢性颈肩腰腿痛属于中医“痹证”的范畴，由于年中青年生活无节制或过度劳损，外感风、寒、湿邪乘虚而入，停滞于肌肉、筋骨与经络之中，致使肌肉、筋骨气血津液运行不畅，经络阻滞不通，久之则化为“寒痰”，与瘀血互结，流注于筋骨关节，从而出现多种类型的颈肩腰腿痛。

      中医认为，“怪病多由痰作祟”，意即许多疑难杂病都是因痰而起。痰不仅存于肺内，也可流于身体的各个部位，产生疾病。如：风痰上扰就易得脑血管病，痰热扰神就易得精神疾病，而寒邪侵入人体，气血津液运行不畅，久之则化为寒痰，与瘀血互结，流注于筋骨关节，出现多种多样的疼痛。春夏时节，寒痰可随热散，故仲夏时节症状减轻，反之隆冬时节，天寒地冻，阳气潜藏，阴气盛极，体质虚寒和慢性病患者阳气更虚，寒痰汇于阴寒，闭阻经络，加重肌肉关节疼痛。

      颈椎疼痛、常落枕、头痛、指尖麻木、眩晕、恶心

      用中医点穴推拿的方式通经止痛，活血化瘀，激活颈部自我恢复力

      中医认为，此证多是颈部气滞血凝，经络不通引起，早期可采用点穴顺气，准确找到损伤部位，再进行局部的手法处理，解决穴位气血不畅，经脉受阻的问题。主要是在督脉和头颈部腧穴调理，像风池，哑门、风府、脑户等都是调理要穴，单次手法调理就能缓解颈部僵硬、酸痛等，并能有效的改善睡眠。严重的颈椎问题多有寒湿之气，经络不通，传输受阻，这时可用导引推拿术做进一步的深度调节，该是损伤组织的新陈代谢，解除局部痉挛粘连，多以局部疼痛阿是穴为主，配合一些秘穴，帮助颈椎恢复功能。

      肩部疼痛、肿胀、运动加剧、活动受限、肌肉萎缩、抬不起手臂、尤以夜间及寒冷为甚

      在手少阳和手太阳经脉中，循经通络找到寒凝阻滞的经穴

      肩部循行有两大经络，手少阳和手太阳经，肩部寒冷不适多是这两处经络气血阻滞，我们需要仔细检查肩部以判断准确部位。用推拿手法用指腹或大小鱼际对筋结部位按压推拨，之后再用指尖指腹对经穴和局部肌肉进行垂直揉拨，在锁骨中点上一厘米处秘穴，进行按压，直到手臂远端出现麻木感为止，并配合肩井穴和肩贞穴的手法，另外用熏蒸及药浴帮助驱寒恢复经络气血运行顺畅，一个疗程即可见到效果。

      腰部疼痛、运动加剧、活动受限、久坐久站疼痛难忍、甚至站不稳、脚发软

      点穴+艾灸，重点调理足太阳经筋行经腰部棘突、横突两旁及带脉区域

      腰部承力，手法需深入，腰部滚法要带劲力，需要调理师有一定的手法素养，才不会感到不适，点按肾俞及志室穴，辅以扳腿法，一手按住腰部，一手前臂及肘部托一侧小腿上段，双手协调配合，按压腰部，托提下肢，反复数次。急性损伤单次就可减轻疼痛，解决活动受限问题，长期坚持有助于帮助恢复。

      腿痛、膝关节痛、肿胀、皮下淤血、紫青、关节不利、不能屈伸、喜暖、受气候变化明显

      温灸和点穴足部三条阳经，振奋阳气是膝腿部恢复的关键

      风寒湿合为痹，不外乎经络气血之法，阳气足，生命活动激活是祛除病邪的关键。用手法找到患处，进行弹拨，力道由轻而重，手捏髌骨，上下推动，直到出现酸胀得气为止，再配合足太阳、足阳明、足少阳三经的手法，在委中、梁丘、膝眼、昆仑等要穴的点穴顺气，用药浴通行周天之气，调动全身气血，可有效的缓解症状。

      不论你是久坐办公室的职场精英，还是经常出差的公司高管，想必你的颈肩腰腿总会有点不舒服，这个时候很多人会选择自己适量运动来缓解疼痛，但何金森教授认为，最好在明确疼痛症状的前提下再根据严重程度进行适当锻炼，否则只会起到事倍功半的效果，而且还会延误最佳的调理时机。