35岁，正是帛里裹珠风月初霁的年纪。

但很多女性的35岁，却处于心慌、焦虑、迷茫的状态之中。

因为职场上的35岁，正是事业黄金的分割线，上升管理阶层的人早就上去了，站在底层的人依然站在底层，看不到未来职业发展的方向。

这个时候，想转行换工作或想晋升都如千山阻隔，并不是那么的容易，而且还要面对来自家庭的压力。

35岁以后，面对工作和生活，很多人都犹如自己站在一片幽暗的树林里，看不到光。

面对工作上的发展瓶颈，生活家庭方面的压力，活生生地展现了什么是中年危机。

那么，35岁以后的职场女性，将会面对什么样的瓶颈呢？

一、35岁以后面临的三大瓶颈

01、工作的突破

我们的都知道职场上35岁是职业的黄金分割线，很多公司在招聘需求上都写着要求35岁以下。

所以，这条界线成为了很多职场人的重要的分水岭。

对于工作当面的突破，需要从两个方面来看。

第一、中底层管理者

如果这个事情有的女性已经晋升到管理层的话，中基层管理者也会面临再次晋升难的问题。

因为越往上走职位的限制程度越大，大多数公司一般为考虑提拔男性为主，而女性被提拔的几率较小。

除了女性管理者本身管理能力的弱势外，大多数公司还会考虑到女性会将时间和精力放到家庭上面去。

所以，即便是女性和男性花费在工作的上的时间和精力一样多，甚至有的人还比男性多，但也会遭到来自职场的偏见。

而对于中低层的管理者来说，虽然比起普通岗位已经具备一定的优势，当遭到公司改革或项目变迁的时候，一样非常的危险。

第二、普通员工

如果这个时期还是一般普通员工的话，那面临的困境是非常危险的。

现在很多企业都实行末位淘汰制，而年龄也会成为其中一个重要的考虑因素。

而且这个时期没有到管理层，也没有任何管理经验，跳槽并不是那么容易。

我身边有很多已经35岁+的女性，一直在普通的岗位上干着普通的工作，想换工作但受外面环境条件限制，想晋升早就过了晋升了年龄。

公司一般都会提拔那些后进之辈，她们有朝气有活力有想法有创意，还敢愿意去拼、去努力。

虽然35岁+的女性也很拼、也很努力，但还是抵不过来自老板们的偏见认知。

这个时期的女性，特别期望能够寻求工作上的突破。

02、家庭的照顾

35岁的女性，除了面临工作的压力以外，还得面对家庭的压力。

35岁以后，大部分女性基本都有了自己孩子，需要花费更多的时间和精力去照顾家庭。

因二胎政策开放以后，大部分的家庭会有1-2个孩子，所以如果家里有人帮忙带孩子的自己还会轻松一点，如果没有那就会更加辛苦一点。

我有个朋友今天36岁，因结婚和生孩子都比较早，所以现在孩子也大了，一个上初中，一个上小学，算是能够比较独立的年纪。

因老人年纪大了，加上婆媳关系不好，所以她坚决不让老人帮忙，坚持自己带。

她每个周末会买好当周的菜，然后每天早上早起给孩子做早餐，晚上下班回到家给孩子做晚饭。

有时候因为工作忙，晚上要加班，只能给孩子点外卖，或者先给孩子做完晚饭，再加班，等到加完班入睡的时候都已经凌晨1点左右了。

老公常年出差，基本上一个月回家一次，基本帮不了她什么忙。

有一次我问她：“你这么辛苦，干嘛不让老人帮忙带，至少能帮你做做晚饭。”

她说：“老人年纪大了，加上对孩子教育理念不同，即便是自己辛苦一点也无所谓。就是目前这份工作太忙了，想换一个不那么忙的工作，年龄设限，投了几份简历都没有公司要。”

其实，像朋友这样的职场女性也有很多，即便是工作很忙，也坚持着自己带娃。

她们除了工作以外，同时也需要花费更多的时间和精力在照顾家庭方面。

即便是家里有老人帮忙带孩子的，但是孩子的教育还得自己亲自来，老人只能帮忙做做家务、煮煮饭等。

我身边的宝妈们，晚上要么回家陪孩子讲故事，要么就是辅导孩子的作业到深夜，下班回到家的时间都全部奉献给了孩子。

所以，这个时期，职场女性还有来自家庭方面的压力。

03、自我价值的实现

除了工作和家庭以外，女性还有来自个人自我价值实现的困扰。

特别是当工作方面不得志的时候，很容易陷入到感伤或迷茫的阶段，觉得自己的价值没有得到体现。

每个人都想自己做的工作是自己喜欢的、擅长的，更是能赚钱的，但很少有女性达到这样的工作要求。

所以，即便是每个月工作有着固定的收入，依然如同味嚼黄蜡，只是为了工作而工作，痛苦难耐。

35以后，她们更希望能够实现自我的价值，无论从工作中还是生活中，都能找到一些成就感。

加上身边同龄人都有显著的成就的时候，心里的落差会更大，她们更期待能迫不及待地实现自我价值和理想。

其实，每个人心中都渴望做出一些小成绩，有自己的事业，有自己的价值体现，而不是只是默默无闻地做一个小员工。

自我价值的实现以及自我成就感的体现，让很多35岁+的女性陷入焦虑之中。

大部分的职场女性，随着年龄渐长，面对工作上的破局、家庭的压力和自我内在诉求的时候，如果处理不好的话，极其容易陷入到中年危机中。

那么，如何做才能避免中年危机的发生呢？

二、面对中年危机，我们可以做些什么？

01、制定目标

一个人，无论任何时候都要有目标。

即便是到了35岁，遭遇工作和生活的重重压力的时候，更需要为自己制定一个清晰的目标。

在面对工作的时候，清晰规划自己在工作上想达成的目标是什么，而不是随波逐流。

如果自暴自弃，任其发展，35对的焦虑更会成为你40岁，甚至是45岁的危机，而且这种危机将伴随其一生。

所以，不管是在原岗位继续提升，还是转行换工作，都要为自己制定一个目标。

我有一个师姐，今年已经42岁了，四年前她已经做到了主管位置，但是她看到了自己未来职业发展的趋势和状态。

所以，她立志要转行，决定转行做儿童英语教育。

她开始制定个人目标，规划好个人的时间，并她利用了工作外的时间学习了儿童心理学知识以及英语，沉淀自己这转行方面的知识和技能。

两年以后她依然辞去了工作，和人合伙开起了英语教育培训机构。

在创业的那两年，非常辛苦，经常熬夜加班，甚至都没有周末休息的时间。

但她相信，一个人吃过苦总会以不同的形式给你回报。

两年以后，机构的生意也慢慢地有了起色，她的事业也步入了正轨，也能运用自如地掌控好工作和陪孩子的时间。

而且，她还说，之前所学的心理学和英语都能用到自己教育孩子身上。

所以，这算是事业和家庭两丰收了吧。

所以，即便是现实的职场中为我们设置了年龄的分水岭，但只要自己有着清晰的目标，并付诸努力，一样能够逆转成功。

我们之所以会遭遇迷茫和困惑，大多数时候我们的目标是不够清晰。

越是迷茫和困惑的时候，我们越是要静下心来想一想自己到底要达成什么的职业目标。

只有制定清晰的职业目标，才有可能抵达彼岸。

不然就会有大海中没有航向的帆船，飘摇不定，不知道去哪儿。

02、不断学习

除了制定目标以外，最重要的就是保持不断的学习。

无论是工作还是生活，永远处于一个变化的状态之中，而要想跟上时代的节奏，只有保持学习才不落后于他人。

佩内洛普·菲兹杰拉德说过：“你学过的每样东西，都会在你一生中的某个时刻派上用场。”

所以，不要害怕自己今天所学的知识没有用，在将来的某一天，它一定会派上用场。

我们所走的每一步，都会算数。

到了35岁以后，很多职场女性会因将精力和时间放在家庭上，而忽视了自己学习的时间。

这恰恰是不对的，为了避免遭遇职业瓶颈，我们更要抽出时间让自己保持专注的学习。

无论是学习工作本身的专业知识，还是资格考证，抑或是兴趣爱好的东西等等，都可以保持学习。

因为，你不知道这些东西在某一天就能帮助到你。

我有个朋友5年在一家企业上班，工资平平，职位也平平，但好在公司福利比较好，有瑜伽和健身娱乐部。

而我的朋友也加入了瑜伽俱乐部，并且保持每周跟着老师学习和练习。

后来慢慢地技术也有所长进，兴趣也越来越浓，自己还在外面报了私人的瑜伽课，考了瑜伽证。

最后在35岁的时候，毅然辞去了公司的工作，和朋友合作开个一家瑜伽馆。

其实，最开始她学习瑜伽的时候，也没有想到自己会从事瑜伽教练这一职业，也是从兴趣和爱好中挖掘了这一职业信息。

年过35岁，想要跳槽或转型必须满足两个条件。

一个是要具备业界通用的专业知识和技能， 另一个条件是要积累作为领导者的扎实经验和技巧。

如果后者你没有，那么就扎实深究第一个，努力学习，让这些知识和技能成为你谋生的工具和手段。

所以，很多时候，当我们迷茫不知道做什么的时候，一定要保持学习，学习一定会带你走出迷茫区。

03、保持自律

人到中年，最大的问题就是身体跟不上心力。

即便是自己多么想做一件事，但是有时候身体会很疲惫，精力不足。

特别是上了40岁以后，这样的情况比较明显。

所以，对于女性而言，在工作和家庭都需要自己的前提下，保持足够的精力才能更好地去工作和照顾家庭。

而拥有充分的精力的前期一定是保持自律。

从运动方面来说，每周一定要给自己规定一个固定运动的时间，即便是工作再忙，生活再琐碎，也保持一定的运动量。

很多人会因为工作很累而懒得去运动，觉得睡一觉躺一躺就能恢复精力了。

其实，保持和恢复精力的最好办法还是运动。

因为在运动的时候，人体的耗氧量和能量的消耗会增加，血液循环速度加快，血液中的氧气和葡糖糖会增加，而大脑的运转需要氧气和葡萄糖，这使得大脑的新陈代谢加快。

特别是有氧运动，效果会更好。

所以，给自己制定一个运动计划，让自己运动起来。

其次，千万不要熬夜晚睡，很多宝妈在忙完一天的工作以后，晚上回到家忙完孩子的事情，就开始躺在床上刷手机，刷到很晚才睡觉。

对于女性来说，睡眠不仅美容还能让我们疲惫一天的身体得到休息，第二天早起也不用那么痛苦，上班也有精神。

所以，给自己制定一个闹钟时间，什么时间做什么样的事情，不要将时间浪费在一些无用的事情上。

其实，一个自律的人干任何事情成功的几率一定会比不自律的人大，而且什么样的困难也都能克服。

人到中年，保持自律更是有一个良好的身体状态和精神状态去面对工作和生活。

04、调整心态

35岁以后职场，已经不再像二十几岁的时候，一受委屈就想着逃离，遇到不合理的要求就想以辞职来解决。

在职场中，可能我们会郁郁不得志，没有得到预期的职位或没有拿到预期的薪资，和同龄人抑或比起公司后进人员存在差异，但也不要着急或焦虑。

我们照自己的计划一步步来完成目标，不急不躁。

同时，我们也要去承认目前的现状和现实问题，不然只会令自己陷入到焦虑之中。

虽然到了这个年纪，同龄人之间已经拉开了差距，或者自己有不如他人之处。

但衡量一个人成功与否的标准有很多，主要是在于你自己怎么去看待成功这件事情。

家庭和睦快乐，家人身体健康，这些也是幸福的一种，并不是职位高低，工资多少，财富多少才是衡量成功的唯一标尺。

所以，当我们和周边的人有差距的时候，尽量调整心态，做好当下自己应该做的事情即可。

简单地说，每个人的目标都不一样，想达成的目的都不一样，而且能力也是不相同的。

我们设置的目标一定要基于能力范围内，这样才不会达不成目标，也不会因没有达成目标而失落、沮丧。

除此之外，人到中年的我们或许还会遇到各种各样的困难，只有积极乐观的心态才能跨越这道坎。

“世界本没有恶意，只要我们稍稍调整一下心态和立场，眼里便尽是美好。”

所以，良好的心态是面对工作和生活最重要的底气。

35岁以后的我们，或许正在经历或者即将经历焦虑、迷茫、瓶颈，如果我们不正面冲撞它、击破它，那么它在40岁、45岁的时候依然会卷土重来，并且一次比一次凶狠，而你却一次比一次无力。

所以，我们所能做的只有保持不断的学习，具备个人核心竞争力，让自己永远有可以溢价的个人价值，才能有随时转身离开的底气和能力。

- end -

作者：王丹艳，意得首席咨询顾问、CCDM中国职业规划师、BSC高级职业规划师、美国舒伯学派职业规划师、9年以上企业项目管理、5年以上企业培训讲师、多平台职场领域人气作者、注册国际心理咨询师（CIPC）。专注职场领域，实现个人成长。

原文链接:https://www.sohu.com/a/394661062_120101421?spm=smpc.author.fd-d.13.1592532302705v8AsL8b,如有侵权，联系删除