一般而言，80后中，有一部分的人群已经成家，那么养家糊口的重任将被你扛在肩上，另外即使没有成家，也并不见得是一件轻松的事情，感情与工作上的双重不顺可能让你的压力倍增，可是反观自己，每天始终沿着两点一点，重负着工作，却没有实质性的事业收获，感觉未来在这个的复制中也被掏空，80后如何调整好职场瓶颈期的心态，缓解压力？归根到底还是职业规划出现了问题。
正确而明智的职业规划，带你冲出职场瓶颈期
    80后遇到职业的瓶颈局面，是非常普遍的，如果无法顺利找到突破的通道，“玻璃瓶颈”就会变成“水泥闸门”，不仅使工作的这几年的积累付诸东流，同时对职场晋升发展也是非常不利的，如何冲出职场瓶颈期，就要制定正确而明智的职业规划。
    很多80后在职场上兜兜转转，甚至换了不少的岗位，年龄是有所渐长，可是提拔、晋升却总是轮不到，除了与自身的能力有关，其次目标模糊，职业规划不完整有很多的关系，所以制定职业规划时，要分出长远目标，不能一口气吃个大胖子，也不能像无头的苍蝇乱撞，尤其是刚进公司时，对周围的情况不甚了解，就需要等到基本熟识后，做出准确的职业定位和职业规划。
    另外，职业走出瓶颈期的关键，还需要突破自我，不做“安乐死”，在奔三族中，一些职场人在工作几年后，有了一点小成就，就开始自我放松，内心乏力，没有了往日的冲劲，其实这些老板都是看在眼里的，所以身在职场，要时刻保持住自己的工作激情，并随时充电，综合发展，这个充电并不能只局限于专业技能，还需要提高自己的人脉积累，综合管理能力水平，让自己的内心更强大，这样既能应对眼下瓶颈，对今后的瓶颈也的重要的反击手段。
80后遭遇职场瓶颈期心态调整，还可以试试以下几招：
    第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽。)
    第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
    第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
    第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好)
    第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
    第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！(很多人为什么没实现，就是没毅力)
    第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
    第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。
    第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感。
    第十：只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！