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职场减压全攻略减轻你的职场压力

2011-06-17 15:17:02 　来源:爱博人力资源职业指导中心作者:爱博仁浏览46次

2011年，“鸭梨大”依旧是困扰人们的首要问题。

从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，长期倍感职场“鸭梨”的朋友，有时要学会给自己放松，正确应对职场压力，保持自己的心理和身体健康才是第一重要的……

给职场压力来一个大扫除！
宣泄：找好朋友、家人聊天	认识：正确认识你的压力场	调整：合理的宣泄压力	流泪：不是弱者的标志
专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题：或是和朋友去娱乐。	积极地去解决问题，认识和适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。	你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以缓解压力需要合理调节心灵。	流泪不应只被视为弱者的标志，当我们面对压力感到软弱无助时，哭吧。雨后有彩虹，哭后是笑容，只是，别忘了赶路。
职场压力四种时尚解压方式
卡通、玩具	热舞	咖啡馆、茶楼	极限运动
看成人卡通片、逛成人玩具馆成为时尚。在北京出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。	喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。你尽可以像广告中说的“just do it”，调动全身细胞狂舞，让自己High起来。	三五好友悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。	攀岩、蹦极、登山探险等极限运动是表现自我、尽情展示自己的一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是难以忘怀的乐趣。
职场解压试试这四点
尽量别加班	充足睡眠	关掉电脑	亲近自然
事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。要学会给自己放松，身体健康才是第一重要的！	挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。	我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。	忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
职场减压独门秘方
陪伴亲友	培养业余爱好	关注身体警告	寻求帮助
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。	找点与工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。	工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”。	如果你是个工作狂，那最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
职场压力最大的四类人员
销售人员	财务/会计	人力资源	行政人员
多借助公司年底的活动如年会等与支持部门和客户进行沟通，促进回款和为今后的进一步合作做好准备，提升业绩。	提前进行工作的分解或准备，避免工作堆积。忙碌的时候更需要计划，建议每天早上把当天工作罗列一下，做到心中有数。	有时候HR会将员工对业绩考核制度的不满、员工离职等看作是对自身工作的否定，建议把握做事的原则，多跟朋友交流，接触一些心态积极的朋友。	建议行政人员可以发动所有资源，善于调动其他同事，和争取其他部门的帮助。并建议进行适当的提炼和总结。
解密你的职场压力模式
公关人员	基金/保险顾问	会展/酒店	建筑承包经理
细化工作，形成明确的执行手册，保证工作的有条不紊；适当放松，抽空补充睡眠，同时要注意补充维生素，增强身体抵抗力。	如果人脉资源有限，只能增加专业度及同领域的知识量。一般好的理财顾问不仅要帮客户理财，甚至会帮客户制定旅游计划和安排个税咨询。	不要因一时之懒而让任务积压。解决积压的任务不仅更加费时费力，还容易产生各种隐患，尤其是心理上的负面影响。	建议先规划好相应的流程，同时在自己预测的范围内给一个可行的目标鼓励。也可寻求团体的支持，同事之间形成好的凝聚力也有助于抗压。

责任编辑：abler

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