每个人都声称想要一个有趣、令人兴奋和感到满足的职业。

作者 Jon Levy 是一位研究人类行为的科学家。他在本文提供了5种有科学理论支持并且可操作性较强的方法，可以有效的增加工作乐趣。

每个人都声称想要一个有趣、令人兴奋和感到满足的职业。作为一名研究人类行为的科学家，我是生活方式工程的忠实信徒——创造一种能让你满足并让你过上你想要的生活的工作环境。虽然发展恰当的平衡可能需要几年的时间，但你可以做一些事情来改善你的工作环境。

首先，你需要问自己两个问题:

• 你打算在这份工作上耕耘足够长的时间，让它值得付出努力吗?
• 你愿意付出努力而不仅仅把工作当成是赚取薪水的一种方式吗?

如果你对两者都有答案，那么这些科学支持的方法可以帮助你。

1.尝试“心流”

1990年，研究员米哈里·契克森米哈发布了一本名为《心流：最佳体验的心理学》的书。他描述了一种心理状态,涉及各行各业的人，从体育到文学领域。当人们表现出最好状态，并且完全投入到他们的活动中，就会感到轻松。他们进入心流状态，甚至可能会失去时间概念。

要进入这个状态，你必须参与到你的技能范围之外的事情。它必须是非常困难的，你可以通过完成它来成长或改进——但也没有难到你无法企及。

另一位作家斯蒂芬·科特勒探讨了更快地进入心流状态是怎样导致了人类成就的巨大飞跃。“超人的崛起:破译人类终极表现的科学”包括了人们学习速度加倍的例子。

2.促进兴奋

一组来自埃默里大学医学院和博伊尔医学院的研究人员发现，当人们以一致的间隔期待获得奖励时，大脑快感中心的反应会更小。如果奖励是不可预知的，那么同样的区域会做出更强烈的反应。这些被称为间歇性奖励。

在工作中，问：你如何提供间歇性的或不可预知的奖励或机会？ 这可能就像在随意的日子里带上甜点一样简单，或者在共同空间的“碰撞”中促成创造性的对话。

3.确定激励因素

当我在销售部门工作时，我有一个“非传统”的老板，至少可以说。在一个销售周期中，他同意如果我们达到一个具体的目标，他就会把头发染成绿色。它可能看起来很幼稚，但它给了团队一个集结点，让工作变得更有趣。有一个超出标准配额和需求的目标激励我们付出额外的努力。

你能和你的同事玩什么样的游戏?根据目标、客观情况和个人兴趣，你能和其他公司的办公室有什么样的对抗?谁知道呢——你可能会让你的老板做一些尴尬的事情来换取你要去做的工作。

4.获得新视角

你最后一次移动工作空间是什么时候? 比如换到不同的椅子、前往公共空间、办公室或咖啡馆。研究发现改变一个人的位置可以帮助一个人更好地学习。如果你的工作需要记忆和学习，那就改变你的环境。

同样，对于那些工作需要集中注意力的人来说，休息是至关重要的。密歇根大学的研究人员研究了一项被称为注意力恢复理论(ART)的原则。他们研究了穿过两种不同的景观——一个植物园和一个市中心走廊——是如何影响学生的认知思维能力。研究人员比较了学生在散步前后的认知功能得分。穿过植物园的个人表现出明显的改善，而那些步行到市区的人却没有看到太多变化。

5.使用番茄时间管理法

有些项目一开始可能看起来令人不知所措，但把你的时间用在比完成工作更有吸引力的事情上是很容易拖延的。

“番茄工作法”是由弗朗西斯科·西里洛在上世纪80年代末发明的一种时间管理方法，可以使工作和生活两者都获得最好的效果。西里洛用一个传统的厨房定时器把他的时间分成集中的、25分钟不间断的工作时段。工作25分钟后再进行必要的休息。这种方法可以帮助你把注意力集中在完成任务的同时，还能在急需的休息时间内完成任务。