锚定工作法——让你轻松养成好习惯
2013-08-19 16:58:46 来源:百度 作者:未知 浏览46次
锚定工作法，是一种很有效的方法，可以帮你轻松快速无压力的养成好习惯
现在你养成好习惯，以后好习惯养你。
可是，如何快速养成好习惯呢？有人说，养成一个好习惯要7天哦，还有人说要21天。
事实是这样吗？难道坚持了21天的事情，一定会继续坚持下去吗？
锚定工作法，是一种很有效的方法，可以帮你轻松快速无压力的养成好习惯：
1、学英语的人都有这样的体会。我们想要每天学习20分钟单词，积少成多。可是坚持几天以后，我们总会因为各种各样的原因，坚持不下来。
我们经常质疑自己的勤奋，却很少会思考——是不是我们方法有问题。或许方法对了，建立某一个习惯只是很简单的事情。
2、所谓锚定工作法，就是把一个新行为习惯和一个旧的行为习惯绑定起来。比如说，我们要学习20分钟的单词，我们可以利用饭后的20分钟进行学习。锚定一个你一定不会忘记的习惯，以此培养新习惯，就是锚定工作法。
3、锚定工作法特别适用于发生时间不确定的事情。比如运动，今天是7点运动，明天可能就是8点。比如学习，今天可能7点有时间，明天就要到9点。
锚定工作法，用一件注定会发生的行为习惯，锁定另一个等待养成的行为习惯。同时照顾到事情发生的时间可能是不确定的。
一般介绍习惯养成的书籍，都强调“什么时间做什么事”，久而久之形成习惯。这一点我是不赞同的。因为人做事情，很少是固定时间的。如果都用闹钟等工作确定固定时间，很容易给自己带来巨大的压力，也让自己的生活失去弹性。
4、锚定工作法也同样适用于短时间的行为。比如生病吃药，又或者在某一个时间段内要记得做的某件事。
可是，如何快速养成好习惯呢？有人说，养成一个好习惯要7天哦，还有人说要21天。
事实是这样吗？难道坚持了21天的事情，一定会继续坚持下去吗？
锚定工作法，是一种很有效的方法，可以帮你轻松快速无压力的养成好习惯：
1、学英语的人都有这样的体会。我们想要每天学习20分钟单词，积少成多。可是坚持几天以后，我们总会因为各种各样的原因，坚持不下来。
我们经常质疑自己的勤奋，却很少会思考——是不是我们方法有问题。或许方法对了，建立某一个习惯只是很简单的事情。
2、所谓锚定工作法，就是把一个新行为习惯和一个旧的行为习惯绑定起来。比如说，我们要学习20分钟的单词，我们可以利用饭后的20分钟进行学习。锚定一个你一定不会忘记的习惯，以此培养新习惯，就是锚定工作法。
3、锚定工作法特别适用于发生时间不确定的事情。比如运动，今天是7点运动，明天可能就是8点。比如学习，今天可能7点有时间，明天就要到9点。
锚定工作法，用一件注定会发生的行为习惯，锁定另一个等待养成的行为习惯。同时照顾到事情发生的时间可能是不确定的。
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4、锚定工作法也同样适用于短时间的行为。比如生病吃药，又或者在某一个时间段内要记得做的某件事。
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