一、改变产生倦怠的应激源。

　　俗话说“对症下药”，所以我们首先需要明确压力源所在，而后想方设法去改变它。

　　很多时候的应激源，如职称评审、业务考核、科研学术要求等，都是单位的硬性考核指标。管理者们应该尽可能突出情感化的管理特色，体现“以人为本”的管理理念，而不是一味地高标准、严要求；尽可能营造宽松和谐的工作氛围。

　　二、增强自身的心理素质，拥有灵活自如的自我调节策略。

　　适时的进修，不断给自己充电，提高自己的综合能力，以适应工作的压力；适时地给自己放假，外出游玩，脱离应激源的同时，放松身心的疲惫；适当地锻炼，游泳、慢跑等等，让运动来增加自己体魄的同时，也转移了对应激源的思考；增强幽默感：适时地把某些尴尬化解于无形之中，营造一种和谐的职场氛围。

　　三、调节认知，强化自我暗示。

　　正面出击，化工作的困难为动力，同时需有“尽人事，听天命”的思维方式。适当地自我欣赏，善待自己、理解自己；尤其是在挫折时，更应有“塞翁失马，焉知非福”的思维去解脱自己，而不是一再地否定自己；寻找情感支持，组建一个可以互吐心声的人际圈子，在理解他人的同时，宣泄自身的烦恼。

　　态度决定一切，别太把自己当回事，也别太把单位和工作当回事，不妨洒脱一些。管子《心术》中有一句话说得好：“心术者，无为而制窍者也。”灵活的心理策略不仅可以提高自身的心理健康水平，还可以防范心理疾病于未然。